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平板支撑最“变态”的玩法:15天,我瘦了9斤 ▷ 瑜伽冷知识

2018-07-16 来源: 圆滚滚主编 原文链接 评论0条

《瑜伽冷知识》

文:七七  ||  绘:Aug

平板支撑最“变态”的玩法:15天,我瘦了9斤 ▷ 瑜伽冷知识 - 1

孔雀式:

猫式的基本姿势一样双膝跪在垫子上;将双手手掌翻转放在地上,指尖朝腿部方向;将身体向前倾,使腹部肋骨支撑在双肘上;伸直腿部让脚趾间踩住地板,调整身体位置重心;吸气,将双腿抬离地板,同时身体和头部向前伸展,保持体式30秒左右。

功效:增强前臂、手腕和肘部力量(艾扬格大师对此体式的特殊认识如下)改善消化功能,治愈胃部和脾脏的疾患;防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。

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