平板支撑最“变态”的玩法:15天,我瘦了9斤 ▷ 瑜伽冷知识
《瑜伽冷知识》
文:七七 || 绘:Aug
孔雀式:
猫式的基本姿势一样双膝跪在垫子上;将双手手掌翻转放在地上,指尖朝腿部方向;将身体向前倾,使腹部肋骨支撑在双肘上;伸直腿部让脚趾间踩住地板,调整身体位置重心;吸气,将双腿抬离地板,同时身体和头部向前伸展,保持体式30秒左右。
功效:增强前臂、手腕和肘部力量(艾扬格大师对此体式的特殊认识如下)改善消化功能,治愈胃部和脾脏的疾患;防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。
..........................................................................................................
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻