蒋勤勤二胎产子，她做了这几个“小动作”让自己身材更棒！

很多人害怕生完孩子后身材走样，然而有些女明星已经热衷于生二胎了！蒋勤勤微博晒照产后身材完全没走样，那她是怎么做到的呢？

恭喜蒋勤勤顺利生娃，

好身材和小宝宝双双Get！

蒋勤勤与陈建斌的第二个儿子顺利出生，今年已经43岁的蒋勤勤顺利生下小儿子，今天晒出了小儿子的脚印照，太有爱啦～

照片里蒋勤勤笑意盈盈地看向镜头，脸上丝毫没有疲惫的迹象，老公还亲昵地亲吻她的额头，这画面简直太温馨啦～

不但如此，在待产期间我们“吃货蒋”还不忘往嘴里塞东西吃，然而目光一直盯在她的肚子上，可见她对于宝宝降临的期待！虽然肚子被挡住了，芭姐还是发现她四肢纤细，想必产后恢复完美身材也不会花费太多时间吧！为什么蒋勤勤能做到身材不走样呢？

她们做了这些

生了孩子比原来更年轻！

原来让她保持好身材的秘诀就是——瑜伽。这样良好的身体素质和体型，主要得益于蒋勤勤在孕期的各种运动。

在怀孕期间很多长辈都会建议你乖乖在家里躺着，不要运动！但是孕期适当的锻炼，不仅可以增强准妈妈的身体素质有助于他们顺利地生下宝宝，还可以控制身体的线条！

在怀孕期间，蒋勤勤不止一次在微博上晒出“大肚子”瑜伽照。她大方公开自己和闺蜜一起拍的孕肚照，照片中她穿着贴身衣服，除了高高隆起的腹部，身姿依旧曼妙惊艳了众人！

不只是她，很多女明星在怀孕后还能保持身材的秘诀就是孕期瑜伽。热爱健身的熊黛林也在怀孕时晒出美美的瑜伽照，纤细的大长腿还是丝毫不输当年！

刘若英怀孕时已经45岁了，除此以外她还曾开刀治疗双膝髌骨外翻问题，医生说如果他不控制体重，到怀孕6、7月时恐怕只能坐轮椅了。所以她在整个孕期坚持运动，通过做孕期瑜伽，顺利生下宝宝，创造了一个小小的奇迹。

同样怀孕7个月还坚持瑜伽健身的还有姚晨，她在微博上大胆炫“腹”，有网友质疑，这样运动，能保护好自己吗？然而姚晨说：“爱让我们柔软，也充满力量。”

看来，孕期瑜伽受到这么多女明星的追捧，给准妈妈们带来的好处一定不少吧！想知道吗？快往下戳戳戳～

孕期做瑜伽有什么好处？

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控制自己和宝宝体重

孕期运动最大的好处，就是保持自己和宝宝的体重，使生产更加轻松。练瑜伽能够帮助产妇在生产时调整呼吸，还能帮助你抵抗疼痛，让身体更加放松。曾有一位孕妇通过坚持每周3-5天的瑜伽训练，只用了10分钟就完成了分娩！

紧实肌肉线条

瑜伽除了可以锻炼肌肉意识外，还可以用来瘦身。很多瑜伽动作都可以通过拉伸使肌肉线条更紧实，这也是众多女星生产后身材还是很好的原因。

当然，我们也不能看别人美美练瑜伽就迫不及待地也要开始练，运动强度要根据每个人的状态而定不要过度拉伸腹部，深度向前和向后弯曲以及深度扭曲可能导致伤害，所以对于孕妇是不合适的。

倒立也同样不适合孕妇，因为头部低于心脏容易引起头晕。那么什么样的动作才是既安全又有效的呢？芭姐来教你～

这几个小动作

让你的孕期“身体时钟”倒着走！

很多人觉得瑜伽听起来就很累很痛苦，其实不然，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高度的动作，芭姐今天就来教你几个简单的动作，快学起来吧～

猫式懒腰

动作一：双膝双手跪趴在床或瑜伽垫上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。

这个体式通过拉伸手臂使肩部、背部得到锻炼，放松颈部和肩膀，使背部血液循环更流畅，可消除背部僵硬和疲劳，让我们的身体更放松、心情更愉悦！

鸽子坐式

动作二：这个动作是为孕妇改良的“鸽子式”。将右脚放在左大腿上，把手放在右腿上手掌向上，吸气；慢慢向前弯曲，手臂向前滑动，保持颈部和脊柱在直线上，呼气。

这个体式可以强化大腿和小腿曲线，是腰身更柔软纤细，除此以外，也可以消除手臂上多余的赘肉。

推模式

动作三：双腿分开坐下，脚趾向后弯曲，保持背部挺直。手臂伸展，双手十指交叉握于体前，上身前倾，手臂带动身体做水平圆周运动。

这组动作可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效地缓解腹部疼痛。

女神式

动作四：

开始姿势?全身放松，双脚分开略比肩宽，双臂举起放在身体两侧；

结束姿势?膝盖弯曲，直到大腿与地平行（可量力而行），下蹲时吸气，站起时呼气。

女神式不仅可以锻炼腿部肌肉，对于颈椎和腰部的锻炼也十分有效。这个动作有益于体型的塑造，可以减去腹部臀部腰部的赘肉，想要塑造更好腿型的女神们，千万不要错过哦～

其实，孕期的运动并不要求你做那么专业的运动行为而关键在于“动”，这些简单的瑜伽动作可以让你动起来，又让你微笑着锻炼～

部分图片来源于网络