真的瘦 | 看了张梓琳的晚餐食谱，人家瘦是应该的！

最近看到一个张梓琳的晚餐食谱，让暴饮暴食的我瞬间自愧不如，原来明星们的好身材也是“吃”出来的啊！

她提到为了第二天的工作不但要少吃更要吃的合理。

虽然以健康的蔬菜类为主，但也要有适量碳水化合物的摄入来维持能量，这样既不发胖也避免了第二天可能会发生的脸部水肿问题。

俗话说“三分动，七分吃”，生了可爱baby还依旧纤瘦的背后原来下了那么多功夫，以为全靠天生基因的我又too young too naive了。

明星的自我管理真的很严格

大表姐刘雯就是个很好的例子，虽然总爱在微博上晒各种开心吃饭的照片，比如说这样的?

还有这样的?

但，控制体重时的食谱其实是这样的?

请注意这是一天的菜单！可以看出来她的食量虽然少但营养搭配却很丰富又合理。

午饭是以pasta作为主食，它的热量和GI都比普通的精米精面低；其他时候烹调的手法大多是水煮或凉拌，尤其晚餐更是以“负卡路里”的西兰花为主，这样保证了低热量的同时营养也不会太过单一。

所以说，能走那么多年维密的表姐，靠的不光是自身的魅力，惊人的自制力才是成功的关键啊。

前段时间林允的减肥前后对比图也是挺让人惊叹的，毕竟这是16斤的肉啊……

她也经常会在自己的小号上记录减肥过程和食谱。

虽然那个哥本哈根减肥法和暴饮暴食的饮食方式，确实不建议效仿，但下面这个食谱还是可以当作减肥时期的晚餐来执行的?

因为晚上的肠胃的消化能力会比较弱，所以不建议吃太油腻重口的东西。

主食为玉米，芦笋做青菜，蛋白质来自鱼肉，这样没有精加工过的食物不仅热量低，营养配比也很均衡。

另外她也提到了生理期时减肥的调养，毕竟如果因为减肥弄得生理期混乱的话那就得不偿失了。

靠马甲线打了一场漂亮的翻身仗的袁姗姗也是值得学习的经典案例。

她减肥时期的晚餐……你没看错，还是水煮和沙拉。但她还另外增加了坚果，这种优质脂肪中的不饱和脂肪酸和纤维素，能够促进肠胃蠕动、排除体内多余垃圾。

大多数人想必是没有女明星们这样的毅力，毕竟一天三餐都吃水煮菜真的是会变老的。

但是从晚餐做切入点来减肥也不失为一个好方法，毕竟晚饭少吃和吃对也是能渐渐变瘦的！

努力减肥吧。今晚光看球，不宵夜??

图片来源

新浪微博

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