撸个铁却遭遇致命打鸡，看着就疼疼疼疼疼疼疼疼

内个，事情其实是酱的

不管增肌还是减脂，只要去健身房锻炼我们都离不开器械练习，大重量卧推、极限深蹲、逆天腿举，这些跟一堆铁疙瘩打交道的训练项目，看似很酷很帅，但背后其实也暗藏杀机，随时都有可能让你“鸡废蛋打”！

近日，国外健身圈都在疯传下面这样一幕，一小伙在健身房给架在支架上的杠铃卸铁片，一时疏忽，忘了这样操作会造成杠铃杆一边敲起，于是悲剧发生了......

放慢动作我们再来看一下

这个支架大概有30厘米高

小伙本来是想把铁片卸下

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不过当把两个杠铃片撸下去的一瞬间

杠铃失去平衡，一头猛地翘起

直击小伙的要害部位

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经历过的男人都知道这种痛

只见小伙边冒冷汗边捂住裆部

最后痛到直接跪在地上

你听！蛋碎的声音....

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健身房本来是打造好身材的地方

但很多童鞋却把它变成命案现场

小编大致把这些人分为四种类型

隔着屏幕都能感觉到疼疼疼疼疼

1、装逼型

新买的动感单车刚到货

赶紧在朋友圈秀一下

大家快看我啊

唉嘛呀....

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当初是你要装逼

结果差点让女朋友脸朝地毁容

她晚上应该会做噩梦吧

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你的蝴蝶机反向飞鸟只能练三角肌后束

宝宝的却能练到整个肩关节

就问你服不服

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2、不自量力型

自己最大重量能抓多少心里没点数么

这下好了，直接惯性冲到前面

杠铃把腿估计都压折了

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体重那么大

能跳多高自己没点谱么

我似乎听到了尾椎崩裂的声音

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上斜杠铃卧推这个动作

很容易出现杠铃前倾然后坠下

所以推的重量千万不要过大

以后可长点心吧大兄dei

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3、缺心眼儿型

蹲这么大重量居然不上卡扣

硬是把铁片玩出了天花乱坠的即视感

大哥，果然还是你厉害

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你以为用史密斯架负重提踵就安全了？

小板凳要是翻转跳跃起来

可是闭着眼的哦

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跟你说过多少次了

跑步的时候千万不要玩手机

这么一摔，估计需要去隆鼻了吧

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4、不懂瞎练型

Lifehack传授的健身姿势虽然好

但在实际操作的过程中

最好还是让有经验的老铁带着

要不然......

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讲真

你这样弓着背做大重量半蹲

还不如做适中重量的全蹲

既有效还不伤脊柱

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虽然我不知道

这个动作到底是练臀还是练肩的

但敢肯定的是明天他的腰是直不起来了

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5、断腿型

（胆小者勿看）

腿举时千万不要把两腿完全伸直

否则，稍微有点向下的弧度

大重量就会把腿压折

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任何跟腿有关的动作都要格外小心

要不然前一秒还是春风满面

下一秒就让你哭爹喊娘

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虽然这些锻炼事故的几率很小

但我们每个人都不能掉以轻心

健身讲究的是三分练、七分吃

如果非要在前面加个条件的话

那必定是：安全第一

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