调整生殖系统活力，排出阴囊积水，下半身更健康 ▏体式解析
嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。
今天我分享的是弓箭式。
体式益处：
调整肾上腺和生殖腺的活动，调节泌尿系统功能。
强壮腹部器官，伸展脊柱，增强二头肌和足踝。
治疗男性阴囊积水。
视频教学：
来源：电影V杂谈
动作分解：
坐姿，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。（可先做坐位体前屈拉伸热身）
左腿弯曲，右手握住右脚大脚趾，保持3-5个呼吸，换一边重复。
吸气时，把左脚向左耳方向拉，右腿伸直，保持10秒，换一侧重复练习。
然后左手握住左脚大脚趾，把左脚拉到左耳位置，右腿伸直，右手拉住右脚大拇指，保持3-5个呼吸，换一边重复练习。
呼气，身体慢慢恢复到坐姿，放松。
辅助练习：
进阶练习：
练习提示：
初学者请配合拉伸带、或椅子进行练习。
注意事项：
生理期、腿部有隐疾者不宜练习。
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