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最真实减肥前后对比图....

2018-06-11 来源: Lifehack 原文链接 评论0条

部分图片来源:歪楼

微信ID:esay1414

在这样一个拼身材拼颜值又拼才华的社会,几乎每天都有人哭着喊着要减肥,然而没过多久,他们就把这两个字抛到不知哪里去了。结果残酷的现实是,真正能坚持下来,把体脂率降下来的始终是少数。

除了懒惰和各种理由之外,很多人还把减肥看得太简单,觉得只要自己练一练就能瘦下来,但当他们真正实践起来的时候就会发现,根本不是那么回事啊!

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近日,一组最真实减肥前后对比图在朋友圈火了,寥寥数笔却把人们减肥的众生相刻画得淋漓尽致,网友们看后直呼“这就是减肥时的我啊,哈哈哈”!

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小编之前是说过健身能提高颜值、减肥能实现人生逆袭,但却忘了告诉你上面这些减肥潜规则,那就是:你要能接受两三个月身材没变化,也要忍受每天对自己的饮食控制,更要经受住内心里的孤独和煎熬!

所以,每一个减肥成功的人,都非常了不起!

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当然,现在既然认识到了这些潜规则,大家就要先做好这方面的心理准备,接下来就该进行科学减脂训练了!

下面,微博健身达人@张景琦Unlimited为小伙伴们带来6月超效减脂计划,包括变速跑和循环训练,总训练时长约为50分钟。众所周知,变速跑和循环训练都是非常高效的减脂模式,如果把它们组合在一起,效果一定杠杠的!

如何做?

按照以下顺序进行训练:A→B→A→C→A→D

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A:跑步计划(10分30秒)

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B:循环训练(2个循环)

如何做:依次进行以下3个训练动作,每个动作之间不休息,所有动作做完算1个循环。每个循环之间休息1-2分钟。

深蹲跳:45秒

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箭步蹲跳:45秒

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平板跳跃:45秒

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C:循环训练(2个循环)

如何做:依次进行以下3个训练动作,每个动作之间不休息,所有动作做完算1个循环。每个循环之间休息1-2分钟。

Burpee:45秒

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平板臂屈伸:45秒

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杠铃弯举:45秒

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D:循环训练(2个循环)

如何做:依次进行以下3个训练动作,每个动作之间不休息,所有动作做完算1个循环。每个循环之间休息1-2分钟。

卷腹:45秒

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反向卷腹:45秒

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直臂平板支撑:45秒

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健身要耐得住寂寞

经得起过程的考验

切不能半途而废哦

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