听说，你家孩子不想高考？

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作者 | 宋涵静

作者 | 宋涵静

高考临近，朋友家的孩子突然要罢考了，说什么也不肯再去学校上课，也不愿意参加高考。

朋友便请我到她家中，给孩子做心理辅导。

在和孩子沟通的过程中了解到，孩子不想高考主要是过度的焦虑，她有诸多的担忧：

现在压力太大，每晚都会失眠，总是担心万一没考好，会影响自己的未来，也会辜负父母的期望。

相信像她这样的孩子还有很多，高考即将到来，他们的焦虑情绪也到达了顶峰。

可是，谁不是一边焦虑，又一边拼命努力？

钱钟书先生说：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”

想要轻松的应对高考，就要跨越“焦虑”这座大山！

01

焦虑的父母，

正在毁掉我们的下一代

焦虑是一种弥散性的，可以传染的情绪。

考试焦虑的学子背后，一定有着同样焦虑的父母。

电视剧《急诊科医生》中有一个剧情：

一个小姑娘考试考砸了，扛不住妈妈的批评，喝农药自杀。虽然抢救醒了，但生命只剩下一个月的期限。

在急诊室里的妈妈后悔的说：我干吗要说她啊！没考好就没考吧……

有很多父母会像会像这位母亲一样，将自己无法安放的焦虑，像传染病毒感冒一样，传染给孩子。

我有一个来访者,父母都是特级教师。她自己也非常优秀，从小到大一路鲜花赞誉走过来。

然而，在高考的前几个月，她崩溃了，失眠、脾气突然暴躁，控制不住扔东西，一直发展到用笔、铅笔刀割自己的手腕……

她的妈妈从来不会像上面那位妈妈一样责骂孩子，但是她会用另外一种方式传染焦虑。

比如每天给孩子转发各种鸡汤励志的文章，晚上全家一起吃饭时会把自己过往教过的优秀学生的光辉事迹说给她听。

这位妈妈从来没有打过孩子骂过孩子，但是她却在无形中一遍遍的“羞辱”孩子，暗示孩子做的还不够好。

马东有句话说的特别好，“中国父母最可怕的地方，就是把自己成长中的焦虑，转移给了孩子。”

父母小时候没考上好大学，就想让孩子考上985，211；

父母小时侯成绩不如别人，就想让孩子超过别人家的孩子；

父母没过上安稳的生活，催促孩子一定要选择稳定的生活……

正是父母的这种焦虑，让孩子从小到大一直处于不健康的成长环境之中。

正是父母的这种焦虑，让孩子没有了童年，变成了无趣的牵线木偶人。

02

被“高考决定论”，

过度制造焦虑的社会

除了焦虑的父母，整个社会以及“中国式高考文化”，也无不在传递着焦虑。

近些年，每到高考前夕，学校黑板上的倒计时；媒体大肆渲染高考的苦情剧；相关的负面新闻，如：遗失准考证、迟到与高考失之交臂等等。

所有的信息都在突出：

高考不仅仅只是考生的事情，全社会都在重视你们。

这不是面对考试的态度，而是面对一场灾难的高度戒备的状态，这是非常可怕的状态。

原本应该静心和专注地应对考试本身，却升级成了处理周围的紧急高压气氛，再有承受能力的人，也难以扛住。

我们在临床上观察到，有一种父母，从孩子上学开始，就把孩子的学习变成家庭的要事；还有一种父母，清楚学习不过是孩子自己的事情，轻松淡然地看待孩子的学习。

前者的孩子，在面临高考的时候更容易过度焦虑。在学习这件事情上，孩子控制自己一个人的小范围，和同时要肩负控制父母的大范围相比，也许前者的焦虑值是50分，后者的焦虑值是70分。

我们全社会都需要反思一下正在做的事情，真的是站在考生的角度帮助他们应对这场重要的考试，还是好心帮倒忙？

也许这是一种集体潜意识，我们出发点是好的，但导致的结果是患有考试焦虑症的考生一年比一年多。

03

甩掉焦虑，助力高考

焦虑是一种应激情绪，是一种能量，它最初的功能是保护我们，让我们能够达成想要做的事情。

人们在面对自己重视的事情时，都会产生焦虑的情绪。

适度的焦虑情绪是正常的，可以增强学习积极性、自觉性，提高注意力，但是如果焦虑程度过于强烈的话，就会造成身体和身体的问题，像出汗、心慌、发抖、昏厥等。

这个不要害怕和紧张，我们可以通过以下方式了解它，处理它：

方法一：释放焦虑。

可以通过跑步、倾诉、把焦虑写下来等方式将自己的焦虑释放出来。

考生可以准备一本空白本子，心烦意乱或紧张时，就在上面写随手写、随手划。每次书写尽量限制在5分钟。写完之后你会发现当你的焦虑变成了白纸黑字时，焦虑释放了，你也轻松了许多。

方法二：接纳焦虑。

可以在专业网站平台搜一些正念冥想练习，每天拿出5-10分钟，睡前、早读或复习。通过做冥想进行放松、调整呼吸、面对各种念头和自己内心的焦虑相处。

方法三：调整认知。

焦虑都源于担心自己考不好，考不好的背后是各种其他的担心：担心不如别人、担心让父母失望、担心上不了好大学、等等。

考生可以通过和老师、父母、朋友聊天，把自己真正的担忧说出来，听听他人的观点，调整自己的认知。

人的一生是场马拉松，高考仅仅只是这场赛跑中的一段行程，它的成绩没有强大到可以决定整场赛跑的结果。

真正能够决定我们人生马拉松输赢的是我们从这些节点中培养起来的能力、形成的品质，这些才是能够让我们走得更远的，真正重要的东西。

04

比高考更重要的事情，

是成为你自己

著名高考“落榜生”马云曾经在微博中讲述了自己的高考失败经历：

由于连续两次高考失利，马云无法说服父母让他继续复读，只得一边打工一边复习。

在第三次高考前三天，一直失望于马云数学成绩的余老师对他说了一句话：“马云，你的数学一塌糊涂，如果你能考及格，我的‘余’字倒着写。”

结果马云考了79分，最后一次终于跌跌撞撞地进入杭州师范学院本科，被调配进入外语本科专业。

马云在微博里安慰高考失意考生：

“高考失败算个啥！很多成功的人都有高考失败的经历，重要的是他们从来没有放弃过努力。我从来没有想过自己会有今天的成绩，但我相信我们人生一辈子总有机会等着我的！有些机会是别人的，嫉妒羡慕也没有用。”

就像《少有人走的路》中所说：“勇气是，尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。”

所以，马云成了如今的马云。

相比较马云，著名导演贾樟柯对于高考失败的总结更有意思。

他说“我不把高考落榜视为一次失败，而把它视为一次放虎归山”。

他在文章中写到：

人世间的欢乐与哀愁，远远比高考307分的数字更重要，也比那几本教科书里呈现出来的世界更丰富，这是我们的日常，是我们必将经历的生活。

如同老虎奔走在山林，它没读过书，但它有它的世界:每一棵树、每一条小溪、每一块石头，都是它的世界。就如燕子高飞天空，它没有高考成绩，但它可以从南到北，自由俯瞰这个世界。这趟西行的汽车让我心驰神往，让我感觉这个世界的宽大，人的宽厚。

这是比高考更重要的事情，此刻，我在逐渐成为我。

高考落榜，其实是给了我一把钥匙。

我不把高考落榜视为一次失败，而把它视为一次放虎归山。对，没有人为我唱歌。那我就唱给自己：平生勇猛怎会轻就范，如今再上虎山。

新东方创始人俞敏洪，和马云一样也是考了三次才考上，导演李安，考了两次。还有一些甚至连高考都没有参加过，比如近些年来特别成功的演员赵丽颖、刘涛等。

如果认识到高考并非人生终点，只是生命的一段旅程。

认识到对于大多数学生来说，一定会考不上特别好的大学，认识到了今天，无论再如何紧张焦虑，大局已定……

伴随这些认知上的调整，我们也可以像贾樟柯一样给自己唱：

平生勇猛怎会轻就范，如今再上虎山。

05

高配的人生，

是在焦虑中成长

奥修说的一句话：唯有在挑战中，生命才会成长。唯有在挑战中，人生才更值得期待，否则也太过平庸和无趣了。

愿你，不再焦虑中迷失。

愿你，在挑战中成长。

不焦虑，才是人生的高配！

- END -

*作者：宋涵静，国家二级心理咨询师，中德完形治疗师，团体心理治疗师，成长教育专家，心悦如海心理咨询创始人，专注于解决3-18岁儿童期、青少年期出现的各种行为、情绪、学习、人际交往题、饮食睡眠及青春期逆反等常见问题。

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