吃饭按生理需求还是按时间？|一句话健身干货
建议按时间
首先，对我们影响得最大的是早饭和晚饭的时间。早饭的时间和进食量，是人体生物钟的一个“启动”信号。晚餐吃不吃和吃多少，会明显影响外周生物钟基因的表达水平，特别是肝脏生物钟的基因表达。
除了这两次之外，是否多餐都可以按自己的情况，理论上多餐比单餐更合理。但是要保持习惯，固定和遵守。这样更有利于肠内消化酶的按周期分泌，让消化系统提前做好准备，营养能更高效的吸收。
理论总结自 知乎@仰望尾迹云 回答里有科学实验的研究样本，感兴趣可以了解。
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