网红脸+健美身材,韩国的肌肉男都围着她打转!
颜值与身材的艺术品
韩国姑娘宋君
虽然长着一张甜美网红脸
身材却是实打实练出来的
明明可以靠颜值
她却偏要靠肌肉
她参加过比基尼健美大赛
韩国的健美大赛
都取得优异的成绩
都说这是个看脸的时代
又说身材可以抵得过半张脸
宋君将两者结合
这可以算得上是真女神了!
现在不仅是一名
知名的健身模特
也和一票世界知名的健身王者
打成一片
其中就有咱们熟知的黄哲勋
如果你问了
怎样才能有这么前凸后翘的身材
其实,都是日复一日的训练
女生粗腿不好看?
那是你的比例不对!
如果你想改变,现在就开始吧!
NO.1 弓箭步+转体
主练:腿臀、腰腹、肩
每组每侧15次,重复2~4轮
NO.2 登山者
主练:腰腹
每组15次,重复2~4轮
NO.3 撑体平移
主练:腰腹、肩、胸
每组15次,重复2~4轮
NO.4 平板支撑变式
主练:腰腹、肩、胸
每组15次,重复2~4轮
NO.5 平板支撑变式2
主练:腰腹
每组15次,重复2~4轮
NO.6 仰卧两头起
主练:腰腹
每组15次,重复2~4轮
NO.7 平板支撑变式3
主练:腰腹
每组15次,重复2~4轮
每周全身训练4次,好身材指日可待!
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图文整编/健身男神MAX
图片来源YouTube转载请联系MAX
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