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糖尿病真的会“传染”!一人中招,全家患病风险加倍

2018-03-14 来源: 喜欢请戳→ 原文链接 评论0条

导语

糖尿病会遗传大家都有所耳闻,但是如果说糖尿病会“传染”,是不是很意外?

上海交通大学医学院附属瑞金医院的一项研究成果在《美国流行病学杂志》上发表,研究证明:家人、配偶之间一些相同的生活方式,会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征及心血管疾病的患病风险。

糖尿病会“传染”!

瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究,结果发现:

如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险,大约是一般人的2~30倍。

如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病,这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。

在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。

也就是说:糖尿病有遗传风险,与糖尿病患者有血缘关系的人,得糖尿病的可能性比较大;糖尿病也可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。

但是!有血缘关系的家人会不会患糖尿病,无血缘关系的夫妻之间会不会“传染”糖尿病,还取决于“外因”——环境因素。

因为同一家人,饮食结构差不多,生活习惯差不多,运动习惯差不多,处在一个相似的环境中互相影响。

所以,糖尿病会“传染”的原因有两点:遗传是原罪;不良的生活方式是最主要的因素。

哪些生活方式会使糖尿病“传染”

1

不健康的饮食

爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品。

因为一个人嘴馋,全家都习惯了吃这些不健康的食物。

2

缺乏运动

比如开车多、步行少,长时间坐着。

现在生活方式的便捷,大多数人都缺乏运动。

3

心情低落

生活中发生重大不利变化,因而产生巨大心理压力,是发生2型糖尿病的普遍现象。

而一个人的坏情绪,也会影响身边其他人的心情。

4

睡眠质量差

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

因为另一半经常晚睡,你也变成了“熬夜党”。

这些生活习惯都不太起眼,正是因为这样,家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病,让糖尿病有机可趁,从一个人“传染”到另一个人。

所以,想要预防糖尿病“传染”,需要共同坚持生活有规律,坚持锻炼身体,做到“管住嘴,迈开腿。”

怎么判断自己被“传染”了糖尿病

糖尿病早期表现不一定明显,但还是有一些蛛丝马迹可以起到提示作用,出现下列情况应予以警惕,及早到医院检查:

不明原因的疲乏无力、肌肉酸痛、肢体水肿;

经常或反复发生感染,如呼吸道、泌尿道感染,霉菌感染、皮肤毛囊炎等;

容易生疮长痈及皮肤损伤,伤口不易愈合;

皮肤瘙痒明显,尤其女性外阴瘙痒可为糖尿病首发症状;

手足皮肤感觉异常,如蚁走感,麻木感,针刺感或刺痛;

视力减退,尤其是双眼视力减退者;

餐前易出现心慌、饥饿感、出汗、颤抖等症状,进食后即可缓解者。

糖尿病的诊断主要依据“血糖”的测定值:如果空腹血糖大于7.0mmol/L,或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L就可以判定为糖尿病。

6招预防糖尿病“传染”

健康饮食:记住5个一点

研究表明,增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入,同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入,可以降低2型糖尿病等慢性疾病的风险。

预防糖尿病,饮食可以记住5个一点:

杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好;

淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃;

鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;

素一点:青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下来;

少一点:一餐吃到七八分饱就可以。

适量运动:每天运动30分钟

如果要想达到预防糖尿病的效果,建议每天运动30分钟。不管是散步、慢跑还是游泳,可以减轻体重,也能降低患糖尿病的风险。

因为运动可以改善身体对胰岛素的敏感性,所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。

注意放松和休息

紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式,再加上情绪波动不稳,血糖可能居高不下,时间一长就容易导致糖尿病。

一定要学会放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐,尽量让自己卸下重担,血糖自然而然就会下降。

另外,睡眠不足也是大忌,神经系统得不到休息,就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人,得糖尿病的风险会翻倍,所以尽量不熬夜。

戒烟

有研究显示,与不吸烟人群相比,主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%;在不吸烟人群中,那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。

所以,还是戒掉烟吧,为了周围人健康,更为了自己!

限酒

过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病,造成胰岛的损害。胰岛损害后,胰酶和胰岛素释放会受到影响,从而影响糖代谢,导致糖代谢紊乱,脂肪聚集,最终形成糖尿病。

成年男性:一天的酒精量≤25g,相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75g;

成年女性:一天的酒精量≤15g,相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50g。

定期血糖检查

家里有糖尿病患者,那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖,一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗,及时控制事态的发展,止住“糖尿病”的脚步!

糖尿病不会像感冒或流感

因为接触而传染

但是!

糖尿病有家族聚居性

你会不会被“传染”糖尿病

主要还是看自己的选择和意志

和家人一起对坏习惯说“不”

坚决拒绝糖尿病进入你的家庭!

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来 源/ 健康温州

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关键词: 风险加倍中招
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