没p图的孙俪暴露真实颜值 , 坚持瑜伽12年的女人真可怕

别让你的身材出卖了你

如何判断一个人过得好不好？我的建议是：去看她的身材。

如果你想了解一个人，你只需要看看她的身材，看看她的体态——因为人和人的差异首先就呈现在身体上，身体反映了你的生活质量、理念和价值观，你的身体永远先于内在与教养，到达别人的面前。

记得作家黄佟佟说过一段话，大意是：

一个人的相貌，便是她的人。这相貌不仅包括脸，也包括了身材。脸，我们无法自主（除非整容），但人到中年以后，一个美人的脸和一个丑人的脸能有什么质的区别呢？

可是一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体，那绝对有量级的区别，毫不客气地说，那几乎就是十岁的差别。

所以说，最好的衣服是你的身材，最好的整容，是控制你的体重。

恋上它，你能拥有好身材一辈子

如何拥有健康的好身材？

归根结底，秘诀只有一个字：练。

你可以进行每天2小时的快走，如果你有这时间；

你可以觉得节食更有用，如果你能忍住不吃；

你可以去健身房挥汗如雨，如果你不介意花钱又受得了这么大的运动量；

又或者你可以选择村上春树式的长跑，如果你能日复一日的坚持；

……

但如果，你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么，十个有九个都会回答你：“我在练瑜伽”。随便举几个例子：

酷爱瑜伽的王子文，虽然个子矮

但是身材比例好到你不觉得她矮

43岁的李冰冰经常晒自己的瑜伽照

身材好的像少女，哪里看得出年纪

孙俪练瑜伽已经练了12年

你以为人家的少女感是怎么来的？

怀孕期间的姚晨

瑜伽照样练到飞起

还有那些练瑜伽的星二代

高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽

所以，明星身材好，气质佳，瑜伽功不可没。而对于我们普通人而言，每天哪怕做5分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身材越来越近。

瑜伽

成本最低、最便利的健身方式

提到“瑜伽”，也许有的人会觉得：我筋骨太硬、我身材不好、我急躁没耐心、我怕运动损伤、我是男的、我太老了…

但正因为如此，我们才更需要瑜伽。

现在的你，是不是也有这些情况：

平日里久坐办公室、长期不运动、饮食不规律、坐姿不正确、过度抠手机……导致身材走样、变胖，腰没了、赘肉越来越多，屁股越来越大，腿越来越粗……整个人开始佝偻，气质越来越差；

常常感到脖颈、肩背酸疼；体态不像过去那么轻盈了；多爬几下楼梯都感觉自己越来越容易喘气……

瑜伽的练习，可以很大程度上帮你解决掉这些问题。帮助你减肥减脂，塑造体形，增加气质，练出自己的翘臀、细腿、小蛮腰。

同时，瑜伽自带宁静的力量，是很棒的自我排解方式，可以帮你舒缓各种压力，释放紧张、焦虑等负面情绪，让你的心灵得到真正的放松和疗愈。

更更重要的是，如果你很忙，很焦虑，又不想花钱去健身房，那么瑜伽简直是成本最低、最便利的健身方式！

不受时间空间限制：随便什么时间，随便一个地方都能开始练。早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前……哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽练习。

不需要去瑜伽馆，不需要专门的器械装备：厨房里、茶水间、椅子上、靠墙边……只要有可站立、可伸展的空间，你都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的练习，缓解久坐的疲劳，舒展自己的身心。

不限年龄性别：胖瘦、年龄、性别都不是限制瑜伽的任何理由。一百多岁还在习练瑜伽的人大有人在。

所以，瑜伽是最适合我们普通人锻炼的运动，入门易、见效快，又不需要你花费很多时间和金钱。

只是，

很多人喜欢瑜伽，想在家自学却不知从何入手；

去线下机构上课，动辄几千上万的价格，一般人支付不起，也没有这个时间；

绝大部分新手都是买一套瑜伽服、一张瑜伽垫就开始在家练，学习瑜伽虽然不难，但是非常讲究科学正确的方法——身体的平衡，正位，力量，拉伸……甚至还有呼吸！

如果你在没有专业老师正确指导的情况下练习，99%会因为错误的拉伸和训练而弄伤自己。

所以这一次，为了让更多人体验到瑜伽的强大、美妙，能从中受益，我们请到了瑜伽界的资深教练杨晶雪（Carrie）老师，带来一套完全免费的瑜伽速成学习计划。

让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导，在最短时间内，掌握最实用、有效的瑜伽塑形方法，科学健康地练出好身材。

-杨晶雪-

国际高级瑜伽导师认证

国际空中瑜伽导师认证

瑜伽学院导师认证

练瑜伽平台荣誉导师顾问

练瑜伽平台公益课讲师（微信社群超10W人）

瑜伽行业第一媒体练瑜伽平台《早安瑜伽》栏目讲师，

累计听众超200W

杨晶雪老师，10年开始接触瑜伽，至今近八年。曾在梵音瑜伽教培班、全美瑜伽联盟RYT、全美瑜伽联盟RYT接受过专业而漫长的瑜伽培训和学习。

在空中瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、极速瘦身、产后修复等方面，造诣颇深。也获得了国际高级瑜伽导师认证、国际空中瑜伽导师认证等很高的荣誉。

2015年，她把自己对瑜伽的疯狂热爱，变成了自己终身追求的事业。成为练瑜伽平台《早安瑜伽》的栏目讲师，每天有数百万人跟着她一起练瑜伽。

多年修习瑜伽，超模般的身材气质自不必说：

各种高难的动作一气呵成、不在话下。

她的学员里，既有因久坐导致肩颈劳损的上班族，也有产后线条走样的妈妈们，既有想要更好身材的姑娘们，也有想通过瑜伽锻炼肌肉群的小伙子们。

在她的指导下，学员们无论是体态上、气质上，都有了非常大的改善，身姿更挺拔、体态也轻盈了很多。比如，一位叫@小米的学员，小腿比大腿粗，@杨晶雪便教给她一套专门瘦小腿的瑜伽体式，帮她成功重新塑造了腿部的肌肉线条。

而且，几乎所有的学员，对杨晶雪老师的指导都是好评满满。

什么样的人生才是优质和高级的？

如果真有这样的人生，那么它一定有个指标是：你能够管理好自己的身材。而瑜伽，能带给你身材上、气质上真真切切的改变，也能帮你管理好自己的体态。

瑜伽不需要你花费太多时间、金钱、体力，只需要在你身体需要的时候，随时随地开始就好了。那么，不妨跟杨晶雪老师一起，走进瑜伽的世界~

限时免费报名

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注意事项

上课形式：在直播间内，以语音+文字+图片形式直播。报名后课程可永久回听，听无限次。

上课时间：2018.3.15（周四）-3.17（周六）每晚 20：00准时开始。开课前两小时截止免费报名，截止后只能付费39.9元听课。

报名要求：只有按照要求正常报名的同学才可免费听课，营销组织及不符合要求者勿扰。

伽人们注意啦：由于报名人数过多，如果大家不能扫码不能报名，可以再后台回复“88”报名