假如你不是职业力量举，别试图在健身房装X，后果挺严重！

最近有这样一则小视频，流传于健身圈，一名小伙子挑战着自己的深蹲极限重量，过程可谓惊心动魄。

满载着杠铃片的杠铃，蹒跚的步伐，让观者揪心。

因为那脆弱的核心，连保护他的人，都无法阻止杠铃的坠落，不过好在当时人多。

所以看起来很危险，但并没有遭受什么实际的损伤。倘若此时他没有小伙伴保护，或者健身房人很少，后果真不堪设想。

这位小哥的硬拉视频，火到了海外，他那高昂的喊叫声，无不令人替他担忧，这才叫极限硬拉！

当然这些都不算什么，杠铃卧推是健身者最喜欢的器械，也是伤害率最高的器械，不少健身者都被卡过吧？

很多人总是试图冲击深蹲和硬拉的重量，认为只有大重量才能得到大肌肉，的确如此，对于普通的健身者来说，练肌肉是需要递增重量来刺激肌纤维的生长。

但重量与风险并存，重量越大，则受伤风险就越高。

健身界有几句经典的口号如：干、狠干、狂干！诸如此类不胜枚举，这些口号，让你觉得休息一下偷个懒，就处于了道德最底层。

当然那些狂喊口号的健身者，他们总是表现出励志的样子，他们也会因为训练过度而受伤，也需要停训半年之久。那作为没有类固醇、胰岛素、生长激素的普通健身者，学你们的健身方式，是否更容易受伤？

那些口号听听就可以了，你真以为自己可以不顾身体的反应，去挑战自己？心里想着“no excuse”，那其实是对自己的不负责。

就算是那些使用类固醇的健美达人，他们也不敢去使用如此大的重量。因为一旦韧带肌腱撕裂拉伤，那肯定会与奖金无缘。

所以就像巨臂哥曾经说过的那样，往往那些健美牛人，更倾向于使用半程训练，用中等重量进行多次数训练，追求极致的泵感，当然这仅限于用药者。半程训练并不是因为它效果多好，根本原因还是对肌腱和韧带的保护。

所以那些励志的几乎如同毒鸡汤的健身口号，你的确可以从中获得兴奋的泵感。但前提是你必须要知道并学会保护自己，这才是第一位的。

健身者，需要倾听自己身体的声音，而不是那些所谓的励志口号！