游戏传奇首页
游戏我的天下首页
最好看的新闻,最实用的信息
03月28日 19.1°C-21.3°C
澳元 : 人民币=4.69
悉尼
今日澳洲app下载
登录 注册

不能错过的练背黄金动作

2018-02-01 来源: ace 原文链接 评论0条

T-bar划船是一个类似于杠铃俯身划船的动作,对于背阔肌尤其是中部有着很好的锻炼效果,能够帮助训练者有效增加视觉上的背部厚度(这跟能把肌肉练厚或练宽并不是一个概念),当采用宽握时对上背部也会有不错的训练效果。

由于有一侧固定,动作轨迹会更好掌控,再加上动作幅度往往小于普通的杠铃划船,因此可以使用较大的负重来进行。

通常可以使用T-bar划船器械,操作起来更简单,但可能由于器械限制,握法选择偏少(但一般也很足够了)

不能错过的练背黄金动作 - 1

如果你的健身房有的话,像这样躯干固定的划船也会是很好的选择,有效减少下背部压力跟动作难度,也更不容易摇晃借力,可以更好的刺激到背阔肌。

如果健身房没有器械的话,可以考虑用这样的插孔,插入杆进行杠铃的固定。

不能错过的练背黄金动作 - 2

或者开动脑筋,在健身房中找到可以利用的角落或器具帮助杠铃固定

不能错过的练背黄金动作 - 3

动作可以采用徒手握住杆,V把,直杆,绳索等方式进行,视频中讲解的非常详细,好好看相信掌握这个动作会是很简单的事情,那我们就下个视频再见咯~

不能错过的练背黄金动作 - 4

— END —

不能错过的练背黄金动作 - 5

合作、投稿

联系微信:wuxiongdibujianmei

QQ:836823203

听说关注它,身材都变好了

不信?试试看!

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选