佟丽娅说她85斤是人生最胖的时候...而我们喝凉水都胖的人只能吃这个？

眼看就春节放长假了，我去海岛的机票都买好了，你告诉我还没减肥呢？那你还是老老实实地看看这篇吧...佟丽娅最胖的时候85斤，你可长点心吧~

羡慕佟丽娅靠增肥度日

不如自己多运动

女明星们一般都会为了新戏努力减肥，为了上镜更好看，而佟丽娅会特意去增肥！比如为接赵飞燕的角色。

看看这蝴蝶骨，天地良心人家没P过！实在瘦得需要增肥了，不过还是希望自己可以为瘦而苦恼！

佟丽娅自爆说现在是她最胖的时候，85斤...小仙女们纷纷哭晕在床上。

虽然没办法拥有佟丽娅天生的吃不胖体质，但是我们可以靠后天的努力，通过运动饮食来改变身材，也会收获完美身材！

大家都知道快速减肥对身体不好，那要怎么减肥才能达到最好的效果呢？本芭告诉你，选择一个消耗很多卡路里的运动！

跑步

跑步是最简单的，不需要特别的技巧，调整好呼吸均速运动就可以了。慢跑是一项很好的有氧运动，而且对膝盖也没有那么大的伤害。慢跑每小时可以消耗300多卡路里。

空中瑜伽

不同的瑜伽体式消耗的能量也不同，空中瑜伽相对于一般瑜伽来说，节奏感更加强，动作更加激烈，当然消耗的卡路里也是一般瑜伽的双倍：一小时可以消耗200~400的卡路里。

拳击

拳击非常受欧美女星的欢迎，属于高强度的激烈运动，每小时消耗的卡路里达到700以上，短短三分钟的运动量相当于走路1000步！拳击需要全身投入，从心肺到肌肉都能得到很好地锻炼。

游泳

游泳是一项全身协调动作的运动，对心肺增强、锻炼灵活性和力量都很有好处，每小时消耗320左右卡路里。自由游在四种泳姿里消耗的卡路里最高，游一千米可以消耗900的卡路里。

改变饮食方式

除了坚持运动之外，还要改变你的饮食方式。千万不要说不吃饭这种话！运动加饮食，双管齐下，这样的减肥方法才不会反弹，并且能一直保持下去！

戒糖，少吃或不吃零食

高糖食物容易使人发胖，另外高糖食物容易造成胰岛素飙升，会出现反弹性低血糖。低血糖容易诱发食欲，促使你吃更多。如果非常喜欢吃甜食的话，在减肥期间就得控制次数，很偶尔吃一次就好了。

减少精细碳水摄入

精细碳水主要是指精米精面，也就是白米饭和面条。据说刘诗诗五年没吃过主食，不管是不是真的，总之精制主食吃太多肯定是不利减肥的。出于健康角度的考虑，碳水是一定要摄入的，但最好能换成粗粮类的主食，如红薯、奇亚籽、燕麦之类~

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看了本芭从运动到饮食方式的减肥指南~就不要让脂肪陪着过年了！动起来吧！

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