六个月怒减75斤，胖大叔逆袭成型男

内个，事情其实是酱的

胖纸虽然体型一样，但减肥的目的有时却各不相同。有的是为了穿小码衣服，有的是想变帅变漂亮，有的则是为了找个对象....

而近日，美国一位胖大叔为了自己的孩子而减肥的励志故事，在欧美朋友圈热传。

这位大叔叫Jeremiah，39岁，是一位商人。去年8月份他跟三个孩子们去山间背包旅行，然而这趟旅行给他留下的并不是美好的记忆，而是让他发现自己“累的喘不上气，并且不得不在我9岁、7岁、6岁的孩子面前停下来休息”。

当时，他的体重已经飚到254斤，胸部下垂、腰部肥肉堆积、啤酒肚凸起，活脱脱一副油腻中年男的画风！

为了给孩子们树立一个好榜样，以后能更好地陪伴他们，Jeremiah铁了心要减肥。他通过严格的饮食控制与高强度的运动相结合，让身材慢慢开始出现变化。

半年以来，他每天坚持两小时的徒步和一小时的健身，到目前为止，共减掉约75斤体重，牛仔裤的尺码也从42降到了33码。

这是大叔减肥前后对比，大家来感受下：

他说：“我从一个拥有发福中年人的身材变成了拥有像教练身材的人，从变瘦开始，周围的一切都在变好，我的头发和皮肤看上去更加健康了，你可以看到我下巴清晰的轮廓而不是双下巴，此外，我还有了腹肌。”

跟狗狗在雪地里玩耍的这几张照片，完全就是超模的气质啊！

健身不仅改变了他的外在

更改变了他的内在

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减肥真的是把整容刀，2018想变帅变美，就从减脂开始吧！

下面，贴心的Steven就为大家推荐一套高效HIIT减脂训练，共六个动作，每个动作20秒，间隔10秒；连着做完为一组，组间休息2分钟，每次做2~3组。

徒手深蹲

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原地快跑

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跪姿俯卧撑

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平板支撑

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箭步蹲跳

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登山者

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39岁大叔都逆袭了

年纪轻轻的你还有

什么理由不去努力

Fighting

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