早晨瑜伽5分钟,清便塑形,让你一天瘦瘦哒
瑜伽,就像一双温柔的手,去抚平上天造物时,那无心的不公。你身边一定有这样的瑜伽人,你会发现随着岁月的流逝,她不仅没有变沧桑,反而愈发青春。
清晨,来一场与瑜伽的邂逅吧
当阳光弥漫入窗,
慵懒的睡意渐渐褪去。
双手合十,微微闭眼,
轻轻向世界鞠个躬,
道一声Namestae。
用一个简单的瑜伽仪式迎接每一个平凡又特别的今天,一杯柠檬汁,一段瑜伽练习,还有随心所欲的自嗨,做这个清晨里最独特的自己
6:30A.M.
清晨空腹一杯柠檬汁,淡淡的酸汁儿刺激味觉神经,肠胃蠕动加速,不仅提神也有益健康
6:40A.M.
芳香疗法中,檀香一直是精神的灵药,檀香的魅力常常能赋予人安宁的力量,同时在香气中沉淀出更完满的思虑。
点上檀香,
当温和的气味蔓延整个房间,
一曲轻音环绕。
此时此刻,
欣赏,自己在瑜伽垫上的每一次呼吸
当你走上瑜伽垫的那一刻
你已经踏上
开始遇见自己的旅程
每一次的呼吸感受到真实的存在
下犬式
1、跪姿,呼气时臀部向上伸直膝盖,后脚跟微微抬起。
2、双手双脚用力支撑地面,臀部向上延展,背部伸直。
3、胳膊、后脑勺、臀部尽量保持在同一个直线上。
4、保持10秒,顺畅呼吸
战士式
1、双脚打开约两个肩宽,曲右膝,右脚脚尖转向右侧
2、张开双臂向两侧伸展,眼睛看向右侧
3、保持15秒
半月式
1、双脚打开,右脚脚尖转向右侧,双臂打开
2、身体向右侧倾斜,慢慢抬左脚向上,脚背回勾
3、右手轻触地面,左手向上伸展,眼睛凝视一点,保持平衡
4、保持10秒
轮式
1、仰卧在垫子上,屈膝,使脚跟靠近臀部,双手反掌落于肩部两侧
2、用四肢的力量用力撑地,抬臀向上,伸展四肢
3、保持20秒,头部着地慢慢落回
7:10A.M
清晨瑜伽习练结束后,一份能量果蔬汁带给我们满满的满足感
材料:
菠菜叶、香菜叶、去皮的香蕉、少量的醋、适量的芝麻适量的胡麻、适量的营养粉、适量的螺旋藻粉和适量的辣椒粉。将上述食材放入料理机内,启动料理机约10分钟打成糊状,杯子内就可以品尝了
功效: 波菜可以帮我们补充维生素,芝麻可以补充蛋白质,香蕉可以增强免疫力。
以上,便是我的清晨瑜伽时光,每天让自己充满能量,不负岁月流淌,你我瑜伽同在。
据说关注我
回复:数字“1”会有瑜伽视频教学哦
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