得了三高,就不能吃肉了?一张图告诉你,怎么吃才健康
吃,是日常生活中顶重要的事情。
吃得好,才能有好身体、好心情。
说到健康饮食,总会看到一句「均衡营养、平衡膳食」。
可看得再多,却还是不明白怎么才算真正做到这一点。
为了方便大家记忆,健康头条制作了这正图片。
「平衡膳食」怎么吃?看看这张图就好。
图片来源:丁香医生设计团队
主食,水果蔬菜,以及蛋豆肉奶,每样吃一点,营养更全面。
三高等慢性病患者,也可以参考上面的图片来安排饮食。相应的,在油、盐、糖的控制上,更注意一些就好。
主食多样,谷类为主;
水果蔬菜,大豆补钙;
鱼肉禽肉,适量都有;
优质蛋白,别忘蛋奶;
控糖限酒,少盐少油。
分享转发这张图,不知道该怎么吃的时候,翻出来再看看。
怎么吃能更健康,这下就能心里有数啦!
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