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掌握这个炫酷技巧!你就能成为健身房最大的亮点!

2017-11-27 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

掌握这个炫酷技巧!你就能成为健身房最大的亮点! - 1

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爆发力是强者的象征

今天要给大家介绍一个老朋友

爆发力

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掌握爆发力我们能做什么?

我们可以这样↓

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这样↓

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还能这样↓

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和女朋友一起练后

可以这样↓

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没有女朋友你就自己这样↓

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但是你现在一直这样↓

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还这样↓

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所以最后你变成了这样↓

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今天跟着MAX一起

你也能变成这样!↓

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成为健身房最亮的人

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其实 一切技巧都离不开爆发力

从零开始增加爆发力

感受自己变强的力量!

NO.1 核心区域训练

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如果核心没有练好

你的脊柱会没有安全感

你的身体就会下意识形成保护状态

那你的训练就会毫无收获

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爆发力会给你的神经中枢

传达一个讯息

告诉你的神经中枢

你的身体能不能承受这个动作

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所以核心训练非常重要

而核心训练对肌肉的恢复要求不高

所以可以一周练5次

你的核心会飞速增长

NO.2 战绳训练

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战绳训练也被称为“甩大绳”

它还有个别名“综合训练神器”

它不仅能够提升肌肉力量

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对平衡性、稳定性、爆发力

这几项综合体能的增长

也带来惊人的训练效果

NO.2 弹力带高抬腿

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区别于一般的高抬腿

利用弹力带增加弹跳阻力

可以让身体更快苏醒

跟上训练节奏

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不过你要记住

一定要循序渐进

不能决觉得自己可以做了

就强行蛮力去做高难度动作

很容易受伤!

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图文整编/健身男神MAX

素材来源:YouTube/ins转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496删除)

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