2.1亿人高危！人人知晓的疾病，没准你也是其中一个！

提起骨质疏松，很多人都不陌生。在电视广告上，更是频频出镜，可你真的了解它吗？

作为一种常见老年病，60-70岁以上老年人中约1/3患有骨质疏松，80岁以上老年人更占半数以上患病。目前，中国约有9000万患者，成为世界上骨质疏松症患者最多的国家，同时还有2.1亿低骨量人群，存在患病风险。防治骨质疏松，刻不容缓。

别拿骨质疏松不当病

骨质疏松，就是骨头变“脆”了，一般常见于孕妇、更年期妇女和中老年人。通常在35岁左右时，人的骨密度会达到最大值，再往后，骨密度逐渐降低。因此在35岁前补钙可以让骨密度达到最高值是预防骨质疏松的最好方法。

孕产妇由于需要向宝宝提供大量钙质以供其生长，因此会造成自身大量的钙流失，患上骨质疏松症，常见表现有孕妇牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕等，严重的可导致罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足等情况。

比起孕妇，老年人骨质疏松更可怕，很容易出现以下问题：

1、腰酸背痛

当骨量流失到一定程度时，骨骼中纵横交错的骨小梁断裂的次数和部位就会增加，形成多处“微小骨折”，导致骨痛。常从腰酸背痛发展到全身骨痛，导致活动灵敏度下降，弯腰屈膝等功能活动受限。

2、影响呼吸

骨质疏松会使胸廓、脊柱变形，压迫肺组织，导致呼吸不畅，并伴有咳嗽、咯痰、体温升高等呼吸道炎症、肺部感染。

3、驼背、变矮、骨折

骨质疏松常会造成身高降低（可达3~6厘米）和驼背问题。严重时，别说搬东西，就是咳嗽、打喷嚏，都有可能导致骨折，其中最麻烦的要数髋骨骨折。

髋部骨折，不仅严重影响生活质量，更有可能危及生命。无论是保守治疗还是手术治疗，髋部骨折后都需要卧床修养，容易引起下肢静脉血栓、心梗、肺栓塞等问题。

根据临床统计，骨折后一年内，老人病死率高达40%，只有不到50%的老人在髋部骨折后能重新独立行走，所以，又常被称为人生的“最后一次骨折”。

看到这儿你应该明白了，骨质疏松听起来只关乎骨头，实际会影响全身，严重时甚至会威胁生命。

1分钟完成骨质疏松高危人群自测

骨质流失和初期骨质疏松，通常没有明显症状。直到出现疼痛、骨折等症状时，往往为时晚矣。尽早预防、及早发现是关键。

下面这套问卷，帮你判断是否为骨质疏松的高危人群，建议花上1分钟测一测：

上述的问题中，有2个以上答案为“是”，则建议尽早到骨科门诊寻求专业医生帮助。

尽早预防：防患于未然

如果没有以上的症状，也别疏忽大意。科学合理地坚持补钙，是预防骨质疏松行之有效的手段。

全国膳食营养状况调查结果显示，中国人平均每天每人钙摄入量不足需求的50%。如何在日常生活中学会补钙？

·　改掉不良习惯

不吸烟，少饮酒，少吃盐，注意饮食均衡。

·　每天晒太阳20分钟

补充VD，促进钙吸收。

·　运动要足够

建议每天运动30分钟，如快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等.

·　保证钙的摄入量

如果没有乳糖不耐受或其他特殊疾病，每天喝至少300毫升牛奶，豆制品和绿色蔬菜也有助补充钙质。如果无法在饮食中摄入足够钙质，就需要额外补充钙质剂。

添加足量VD成分、含钙量与VD含量“黄金配比”的朗迪碳酸钙D3片(‖)是比较好的选择，含钙高，吸收好，价格便宜，吃起来更方便。

骨量就像银行账户，要细水长流地存入钙质，到老才能有“健康存款”可以花！