糖尿病控糖的第一准则是饮食！但怎么吃你知道吗？

现在越来越多的人得糖尿病，很多人都知道糖尿病患者治疗的基础就是通过饮食控制血糖，如果不管好自己的嘴，再怎么治疗也达不到想要的效果。所以，糖尿病患者怎么通过饮食控制血糖就成了重中之重，下面一起来看看。

1、饮食是糖尿病治疗的基础方法之一，糖友饮食应以少油少盐，多吃粗粮，合理搭配为主要原则。吃什么食物可以根据食物的能量来计算生糖指数。因为只有科学合理的糖尿病饮食才能更好的控制血糖，还能有效地预防糖尿病并发症。

2、选择少油少盐的清淡食物，采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。做菜精细，小火慢煮慢炖，这些都在远离控制，所以厨房偶尔偷懒也不见得是件坏事;一般薯类、蔬菜等最好不要切得太碎或成泥状;同时食物的软硬、稀稠生烹、颗粒大小也会影响食物血糖生成指数 。比如，大火快蒸，熟了就吃，就比较好; 如果煮得十分通透，可能警示灯就亮了，因为这样糖分吸收得快，血糖自然升得高。

有专家表示，糖尿病患者每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的脂肪 ，最好拒绝食用，少吃或不吃油煎、炸食物对控糖有益处。

3、饮食控糖时，宜保持三餐规律。一日进食最少三餐，不仅要定量，而且两餐之间应该间隔4―5小时。要注意的是注射胰岛素的患者或容易出现低血糖的病人还应加餐，最好能在三次正餐之间加2―3次，加餐的食物可从三次正餐中拿出一些。

控制总热量是糖尿病患者需要遵循的第一原则。在控制总热量的基础上，选用复合碳水化合物和粗粮，特别是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等是糖尿病患者的不二选择。当然，对于无糖食品也不能肆无忌惮的吃，要注意适可而止。

糖尿病患者除了通过饮食控制血糖之外，还应该注意在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天要规律的生活、学习、吃饭、活动、休息、睡眠，做到合理安排，定时定量。

以上就是关于糖尿病患者如何饮食控糖，特别要提醒的是预防糖尿病大家要从日常生活开始，注意规律饮食、不吸烟酗酒，多运动，适度减肥，以防糖尿病危害健康。