每天晚上，只要做几下，就让你精力旺盛、肾气凌人！（动图示范）

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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

其实无论男女只要有肾，就有可能会肾虚！如果有肾虚，不用怕，请跟我一起练习下面这套“强肾操”，让你精力旺盛，肾气凌人！

★肾腧穴★

肾精元气的“老窝”

肾俞穴是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。中医讲腰为肾之府，而肾脏在后背的腧穴—肾腧穴恰好就在腰部。这里是肾气汇聚之地，就像是肾的“府邸”，所有古人才有“腰为肾之府”之说，由此可见肾腧穴的重要性。

功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

★涌泉穴★

补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

操作方法为：用手掌用力摩擦涌泉穴，每次摩擦81次，摩擦到脚底发热，感觉一股热流从脚底涌向腰部肾区。

★关元穴★

封藏人体元气“元气开关”

上图为付济华医师

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

功效：经常拍打关元穴，可以激发元气、让男人精关强固，提高性能力，晚上不起夜。

操作方法为：用手掌拍打关元穴，每次摩擦81次。

★揉耳朵★

肾在体表的“门户”

肾脏和耳朵的外形非常接近，中医讲肾开窍于耳，所以耳朵就像是通往肾脏的“大门”。肾和耳朵密切相关，所以刺激耳朵也可以达到补肾的作用。

功效：揉搓耳朵具有明显补肾作用，尤其是对肾虚导致的耳鸣、耳聋效果最佳。

操作方法为：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟。

★太溪穴★

汇聚肾经元气的“长江”

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“决生死、处百病”。

功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，可以对肾虚导致的一切症状起到保健治疗作用。

操作方法为：用大拇指揉太溪穴，每次摩擦81次。

除了以上这些穴位补肾疗法以外，我们还可以借助药物来达到补肾强身的效果。在此小编为大家分享一个补肾的小妙方。

补肾强精茶

淫羊藿9克、枸杞子15克、五味子6克、杜仲各15克，泡茶喝。

功效：

可以起到壮腰强骨、填精补肾、提高性能力的作用。

具体方法：

将上述药物一同放进水杯或水壶中，加入开水，浸泡半小时后开始服用，一副药茶可以反复浸泡一天。

以前是中老年人容易肾虚，现在的很多上班族，缺乏运动，又经常加班熬夜，导致年轻的男人和女人肾虚的越来越多。把这套方法练起来，让你精力充沛，肾气凌人！这套方法很实用，很多人都需要，赶快分享给咱们的亲人和朋友吧！

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诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）

治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿