愛護心臟，勿忽略對自己身體的關注 --記「女性與心臟病」座談會

特稿  墾丁

華裔婦女一般都以家庭為重，婚前孝敬父母、婚後相夫教子，如果是位職業婦女，更要為事業拼搏，在照顧了一家上下的同時，往往忽略了對自己身體的關注。有見及此，應澳洲心臟基金會 (Heart  Foundation)的邀請，不久前，華人服務社與其及另外一些機構在車士活合辦了「女性與心臟病」座談會，提醒婦女們注意患上心臟病的風險。

座談會由服務社榮譽主席陳玲醫生打頭陣，主講「心臟病的危險因素及女性心臟病發的徵兆」。她指出：「女性對心臟病存在一些誤解，例如認為心臟病在男性的病發機率比女性高，以及心臟病比其他疾病的威脅少等等。其實心臟病在澳洲是兩性的頭號殺手，平均每天有25名女性因心臟病發死亡，而因心臟病死亡的數字，更是乳癌的三倍。調查顯示，祗有36%的澳洲女性，知道心臟病是女性死亡的最大原因。女性病發的機會基本上跟男性相若，但女性在更年期之後病發的機會更高。」

陳醫生進而解釋心臟病的成因：「冠狀動脈心臟病是脂肪沉積(斑塊)在冠狀動脈中的緩慢積累，當斑塊破裂後形成凝塊，完全阻斷血液流動便會導致心臟病。當動脈受阻，心臟肌肉會因缺乏養份而被餓死，這堵塞如不及時治療將令心臟肌肉受永久性的損害。當心臟不能有效泵送血液，它可能會停止跳動或形成危險不規則的節奏。」

「保持心臟健康因此非常重要，而最基本的方法是請醫生作一次心臟健康檢查，了解你的血壓、膽固醇、血糖和腰圍等指標，並查明是否有心臟疾病的家族病史。」

「除了作定期身體檢查外，健康的飲食習慣也很重要。一般相信在家用膳比較健康，因為鹽和味精等添加物也較少，但也要留意食材的成份。在澳洲，基本的食材成份都會印在所購買的食物包裝上，而在超市購買食物時，也可留意該產品是否印有心臟基金會的『剔』號，這代表基金會認同產品有助心臟健康。同時，該會的網頁也載有健康的食譜供大眾參考。」

「而健康的飲食更要配合適當的運動，運動可以降低心臟速率和靜息血壓，令心臟有更大的收縮力量和搏出量，即心臟能更有效地運作。運動的形式有很多樣，你可選擇一項適合你身體狀況的活動，包括：步行、慢跑、游泳、騎自行車、參加健身課程等。但需要量力而為，嘗試循序漸進增加運動量，並謹記要持之以恆才有效。就以步行為例，剛開始時可以每天兩次，每次步行10至15分鐘，到五至六週後每天一至兩次，每次步行35至45分鐘。」

座談會後緊接著有營養師及運動生理學家講解有關與心臟健康的飲食及運動細節。陳醫生在總結活動時提醒45歲以上的婦女要特別關注心臟健康，並注意自己的生活方式，如戒煙、多做運動及調整飲食模式等，因為小小的改變可以達致很大的效益。如果希望獲得更多有關的資訊，可登入心臟基金會的網址www.heartattackfacts.org.au 或撥打基金會電話1300 362 787。

 
(圖：澳洲心臟基金及華人服務社等機構不久前在車士活合辦「女性與心臟病」座談會一景)