關注精神健康 參與「精神健康急救課程」有感

精神健康不是一個陌生的題目，但卻經常被大眾所遺忘或忽視。而患者或其家人普遍對此方面的情況有所忌諱，以致未能及時就醫，或多或少造成負面後果。而負笈異地的華人或承擔著大大小小的負擔與壓力，日積月累，影響精神情緒，往往患上精神相關疾病也不自知。

最近，筆者偶遇華人服務社移民定居服務的夥伴，得知悉尼地區衞生部門 (Sydney Local Health District) 為前線工作人員開辦「精神健康急救課程」，服務社除借出場地，更派社工參與課程，使夥伴們對精神健康能有更深的認識，在處理面見個案時，會有所警醒，能識別有需要給予支援的特別案例。

據了解，一個人的整體健康，大致可分為精神健康、身體健康、心靈健康及社交健康，這四方面的正向發展，對個人健康有莫大的益處。

要保持精神健康，就需要學習以健康及靈活的方法去處理棘手的問題。在面對逆境時，與其擔憂、憤怒或逃避問題，何不積極尋求解決問題的方法？當此路不通時，就繞道而行。若問題並非個人能力所能控制，則嘗試尋找其他方法處理，例如與家人、朋友或專業輔導員傾訴；又或做一些能讓自己放鬆的活動，如運動；也可嘗試在未能改變的處境中，尋找正面的因素，苦中作樂。

而維持身體健康，定時定量的運動，以及保持一定程度的身體活動，尤為重要。最簡單的做法，就是把運動元素滲入生活當中的小細節，例如以騎單車代替駕車或乘搭公共交通工具、講電話時可以四處度步等。而跳舞則是一項非常可取的活動，其形式多樣，雅俗共賞，各舞蹈學校、社區中心及健身中心等，都開設初學者課程。同時，保持身體健康，還要配合健康的飲食及優質的睡眠。

至於心靈健康，是指心靈上的富足，其定義較廣，包涵了在宗教靈命、自我價值等較深層次的領域追求。要提高有關方面的健康，可嘗試接觸所信奉的宗教團體、進行冥想、學習瑜伽運動等，甚或簡單的向慈善機構作出捐助，均對心靈有所裨益。

而社交健康，大體離不開與人的互動。我們生活在群體社會，因此與他人建立關係，對個人的社交以至精神健康尤為重要。要提升社交健康，就需要建立長期穩定的關係，認識新朋友及作義務工作，都是擴大生活圈子的好辦法。在徬徨無助時，家人和朋友都是最好的後盾，而前提當然是要好好經營每段關係，同時作為你家人、朋友的支援，懂得易地而處，憂患與共。不知怎樣認識新朋友？參與義務工作相信是其中一個最理想的途徑，在助人自助的過程中，一方面能提升上述所提及的各項健康指數，同時又能對社區作出貢獻，一舉多得。

需知道凡事的選擇權都在自己手中，善待自己，並注重各方面的健康，才能成就大業。此外，關顧身邊的每個人，在別人身處逆境時，扶他一把，讓大家都能擁有快樂的人生，彼此共勉。