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悉尼

别再被骗了! “软化血管”谣言忽悠了十亿国人(组图)

2019-05-30 来源: 新晚报 原文链接 评论3条

中国60岁以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”,于是各种“软化血管”、“检测血管健康”的小妙招四处传播开来,让很多老人深信不疑。

0 1

吃洋葱、香菇…软化血管?

多老年人坚信通过食物可以软化血管,比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

细心的朋友会发现,这些食物都是植物类食物,符合饮食健康的原则,不过是否有软化血管的功效,目前可没有科学依据。

医生提醒:

  • 如果只想通过饮食来软化血管,而拒绝配合医生的指导和治疗,可能会加重血脂紊乱,对老年人来说是很危险的行为!

0 2

喝红酒,可以软化血管?

红酒中含有白藜芦醇,该物质对降血脂有一定作用。但前提是需要摄入一定的量才行,而红酒中白藜芦醇的含量少的可怜,每天一杯红酒根本达不到目的。

医生提醒:

  • 多项研究已经证实,摄入的酒精无论多少,对人体都是有害的,所以为了软化血管而喝红酒,是得不偿失的行为。

0 3

喝醋,可以软化血管?

说喝醋软化血管,纯属大家的揣测。

硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成,如果将钙浸泡在醋中,的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度,不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且,如果血液真变成酸性,对人是有害甚至致命的。

医生提醒:

  • 醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蚀性,空腹摄入大量食醋,乙酸会腐蚀消化道,灼伤胃黏膜和食道导致溃疡,引起剧烈疼痛。

这3件事,才真能延缓血管粥样硬化!

1

科学运动

想要逆转早期动脉硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行对动脉硬化有较好的预防作用。

坚持步行可以达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,另外步行还能加速血液循环,这些对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上,能有效延缓早期动脉硬化进展。

2

管住嘴

低脂、低盐、低胆固醇饮食,少吃糖和主食,适当吃些粗粮,多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱,过饱容易导致心脏供血不足,大脑负荷过重,进而引发心脑血管疾病的发生。

* 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物:

  • 钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用,钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

  • 碘有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

  • 铬对降低胆围醇水平也有积极的作用,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

3

摒弃不良生活习惯

  • 戒烟戒酒:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。所以,虽然是老生常谈,但必须提到。

  • 别熬夜,保证睡眠:熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。

  • 调整恶劣情绪,保持心情愉悦:心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,对心血管患者是非常有益的。

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最新评论(3)
Jia_Ja-Ya 2019-05-30 回复
远离中医
呆頭鵝奇琪 2019-05-30 回复
先说吃什么都不会对血管有好处,又说管住嘴非常关键
Michelle_Chen 2019-05-30 回复
义和团


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