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节食“修仙”or暴饮暴食?一块蛋糕热量顶3道菜!悉尼健康专家几张图让人大吃一惊!(组图)

2019-01-20 来源: DailyMail 原文链接 评论6条

【今日澳洲120日讯】在竭尽全力保持满意的身材后,决定吃一块芝士蛋糕?但是你最喜欢的甜点,含有的热量却和半天的膳食一样多。

据《每日邮报》报道,悉尼科学营养项目Equationship的创始人Jade Spooner和Amal Wakim用图表展示了这些对比,以显示不同食物中卡路里的确切含量,结果可能会让你大吃一惊。

节食“修仙”or暴饮暴食?一块蛋糕热量顶3道菜!悉尼健康专家几张图让人大吃一惊!(组图) - 1

在一篇名为“这个还是那个”的Instagram帖子中,你可以发现,一块纽约烤芝士蛋糕(900卡路里)的热量,相当于3种食物(900卡路里),其中包括炸鱼薯条配沙拉、Nutella ricotta肉饼和香蕉太妃派(banoffee pie)。

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但是,享用你最喜欢的甜点并没有什么不好,身体并不会判断食物是好是坏,相反,食物只是被视为蛋白质、脂肪和碳水化合物。

两人说:“虽然有些食物热量更高,营养也不如其他食物丰富,但这并没有什么,它只是意味着热量更高。”

健康专家表示,所以如果你想减肥,就需要关注你的摄取和消耗。

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Jade解释说:“这一切都是为了更清楚每天的消耗,并进行补偿,这样就可以避免热量过剩。”

她说:“对许多节食者来说,典型周期是,周一到周五吃得非常健康,饮食非常严格,以满足运动和塑身的需求。但周末到来时,像奶酪蛋糕这样的食物就会经常出现,更有可能出现高热量的狂饮,而不仅仅是一份甜点。”

他们敦促节食者,在工作日时要更加注意“限制饮食”的问题,因为这往往会导致周末的暴饮暴食,不要把自己一周都“押注”在周末,每日摄入量是平时两倍或三倍,这是在惩罚自己。

不管是奶酪蛋糕、酒精还是巧克力,关键是保持一种更平衡的方法,并把它们作为灵活饮食的一部分,而不是周末的暴饮暴食。

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Vanessa

综合编译声明:本文系本站综合编译和整理自多个英文来源,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点,文章或有适当删减。未获本站书面授权严禁转载,在获授权前提下,转载必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者,本站保留追究法律责任的权利。
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最新评论(6)
TNL
TNL 2019-01-21 回复
管住嘴劈开腿吧
JK想念jessca
JK想念jessca 2019-01-20 回复
减肥就是摄入和消耗的问题
HC_Caroline
HC_Caroline 2019-01-20 回复
只要有消耗,吃点没事,就怕不消耗
Miya转闲置
Miya转闲置 2019-01-20 回复
都是为了周末跟朋友聚会,平时才修仙的嘛
小蕊小小蕊
小蕊小小蕊 2019-01-20 回复
很多人都这样,反而搞得上班的时候情绪不稳,周末又暴饮暴食


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