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女明星的轻断食减肥法原理是什么?(下)

2018-05-17 来源: 澳洲必客宝营养专家Dr鲍 评论0条

轻断食革命缓解便秘,排毒养颜

轻断食设计保证了低能量和高膳食纤维供给。

膳食纤维在肠道内可以有效促进肠胃蠕动,防止食物在胃肠停留时间过长。

避免被微生物发酵后产生有毒代谢物, 比如氨, 亚硝胺苯酚,吲哚等致癌物。

同时,膳食纤维像海绵一样有一定的吸水性,对于预防便秘很有帮助,体验者在尝试轻断食期间会感受到排便顺畅。

膳食纤维本身在肠道中还能吸附多余的胆固醇、脂肪酸等,防止脂类吸收过多,有一定预防肥胖的功效。

再加上轻食期间摄入食物整体能量很低,不仅不会导致能量的囤积反而有利于促进自身积累能量的消耗。

因此,轻断食有一定的减重纤体效果。

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轻断食革命不同于蔬果汁完全代餐。

单纯用蔬果汁代替全天膳食会让胃肠道多数期间“空磨”,胃酸分泌增加,引起周期性的胃肠道功能紊乱。

光喝蔬果汁而不搭配优质蛋白无法全面提供人体所需的营养素。 

轻断食利用蔬果汁搭配蔬菜坚果制成的蔬菜片,以及番茄汤。鼓励体验者选择优质蛋白食材(鱼蛋瘦肉等), 而且不限制绿色蔬菜摄入。

这样不仅保护肠胃健康,而且让整个瘦身过程体验更加轻松愉悦。

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上班的女性工作压力大,加班熬夜和饮食不当会让身体产生多余的脂肪,自由基,宿便等。

这些不良物质的堆积最容易在脸上和身体皮肤上得到体现: 脸色灰黄,斑痘丛生,粗糙干涩等。

相信选择轻断食的女性朋友会发现2天的轻食体验会帮助身体排毒,慢慢把肠道堆积的毒素排出后,照镜子会发现皮肤细腻光滑许多,痘痘也少了。

这种从内到外的改变是任何昂贵的护肤品所达不到的效果。

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轻断食革命——改善情绪抗抑郁

女性比男性更容易情绪化,受到生气,伤心,抑郁等影响导致身体内分泌及新陈代谢变化。 

轻断食计划可以帮助女性促进大脑里一种神经滋养因子BDNF分泌和浓度的升高,让不良情绪远离,而且减少忧郁。 

这种神经滋养因子也被称为人体内的“快乐素”,它有利于神经细胞分化,促进神经纤维增生。

对于防治阿尔斯海默病, 脑血管疾病和中风等有积极的效果。超重及肥胖对大脑神经细胞和记忆学习功能都是负担,调整饮食习惯务必要早,才能减缓这些大脑老化的速度。

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了解更多轻断食减肥法

人体是一架精密的机器,顺畅运行需要必需的营养素支撑,才能保证各器官不受损伤。

所以每天基础代谢所需的热量和四十多种必须的营养元素,减肥期间我们也必须供应到位!科学的减肥,除了控制卡路里摄入,让轻断食的过程更加享受,不受饥饿感觉的煎熬之外,还需要食用天然膳食补充剂,这些都需要营养专家的指导。

如果咨询必客宝专业营养博士,请在文章底部留言,我们团队会主动联系您。 

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关键词: 减肥断食健康
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